一個好的睡眠應(yīng)該滿足的三個條件通常有入睡順利、睡眠深、起床后精神好等,平時應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免熬夜。
1、入睡順利:
入睡順利是指在10~15分鐘左右進(jìn)入睡眠,有些人可能會有輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用艾司唑侖片治療。
2、睡眠深:
睡眠深是指在睡眠過程中不容易被驚醒,即使是醒來后,也可以再次很快入睡,有非常良好的睡眠過程,如果出現(xiàn)容易驚醒、醒來后不容易再次入睡等癥狀,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮片治療。
3、起床后精神好:
起床后沒有乏力、渾身酸痛等表現(xiàn),且精神比較好,頭腦比較清晰,一般就屬于一個好的睡眠,如果經(jīng)常醒來后精神不好,可以通過適當(dāng)運(yùn)動來幫助緩解癥狀。
想要有一個良好的睡眠,可以在睡覺前適當(dāng)泡腳,可以增加血液循環(huán),緩解勞累的情況。