大便頭干粗多半是因?yàn)榇蟊愀稍镆鸬?,今天推薦大家?guī)讉€(gè)飲食療法治療便秘。
一,首先要多喝開水,是腸道內(nèi)保持足夠的水分,使大便軟化,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。
二,多吃含纖維素多的新鮮蔬菜,有芹菜、韭菜等,因?yàn)檫@類食物,既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁蠕動(dòng),使腸蠕動(dòng)加快,使糞便易于排出體外。
三,必要時(shí)還可用能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動(dòng),如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸黏膜的機(jī)械性刺激,則需要鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體育勞動(dòng),以提高食欲,增加進(jìn)食量。
四,體重正常血脂也不高的便秘患者,可以多吃含油脂的食物,血脂偏高的人可在烹調(diào)時(shí),多加點(diǎn)植物油,有條件的可以多吃新鮮水果,比如蘋果、梨,此外蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用,一般來說辣椒、濃茶、酒類等刺激性食物不利于大便的通暢,不宜食用。