反式脂肪大概需要50天到60天的時間可以代謝掉。
反式脂肪多久可以代謝掉
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-0816575次
反式脂肪主要來源于酯化食用油，反式脂肪比較耐熱，不易排出，在體內(nèi)存在時間比較長，大概需要50天到60天的時間才可以溶解代謝。帶有反式脂肪的食物能夠提高膽固醇，容易造成糖尿病和心臟病等疾病的風(fēng)險。每天攝取量不可以過多，以免造成不良影響。平時不要買帶有人造奶油的食物，比如烤奶油面包、炸豬排、炸薯條、高溫煎炸類食品、西式奶油糕點等。
如果體內(nèi)反式脂肪較多，可以多吃含膳食纖維多的食物和新鮮的蔬菜水果。平時還要大量飲水，能夠促進體內(nèi)新陳代謝，保持大便通暢。同時還要注意，不可以經(jīng)常憋尿，不然不能夠及時將體內(nèi)的反酸脂肪排出體外，還有可能會誘發(fā)加重糖尿病。
平時還要注意多鍛煉。
以上內(nèi)容僅供參考
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李恒
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熊衛(wèi)鋒
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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