備孕通常戒煙戒酒3~5個月的時間。如果備孕期間有不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
煙中含有尼古丁、一氧化碳以及焦油等有害物質,長期吸煙容易對口腔以及呼吸系統(tǒng)造成刺激和損傷,也容易增加患有呼吸系統(tǒng)疾病的幾率,并且吸煙喝酒有可能會導致卵子或精子畸形和發(fā)育異常,從而降低受孕率和胎兒發(fā)育質量,因此在備孕前應戒煙戒酒。如果吸煙飲酒的時間比較長,通常戒煙戒酒5個月比較合適,如果吸煙飲酒的時間比較短,一般戒煙戒酒3個月比較合適,保持在此時間段,有利于提高備孕率,也有利于提高精子或卵子的質量以及活性。
在備孕期間,除了需要戒煙戒酒外,男女雙方都需要規(guī)律作息,建議每天晚上10點前入睡,早上7點起床,每天晚上保持8~10小時睡眠。此外,也可以選擇適合自己的方式進行運動,比如跑步、騎自行車、練瑜伽等,這樣做可以促進身體的新陳代謝,也有利于增強體質。