頭發(fā)可以通過(guò)增加飲食、改善生活習(xí)慣、橄欖油按摩頭皮等方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
1、增加飲食：在日常生活中可以多進(jìn)食一些蔬菜堅(jiān)果、富含蛋白質(zhì)的食物，如蕓豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等，不僅幫助提供使頭發(fā)生長(zhǎng)豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的鐵、鋅等微量元素，或者豬蹄、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶，能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白合成或細(xì)胞再生。
2、改善生活習(xí)慣：另外還需要避免熬夜，長(zhǎng)期熬夜加班、睡眠不足等，也可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，所以要盡量保證足夠的睡眠，也可以適度增加體育運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)也有一定的作用。
3、橄欖油按摩頭皮：橄欖油可以緩解頭發(fā)因營(yíng)養(yǎng)不良而引起的頭發(fā)干枯、沒(méi)有光澤、以及容易打結(jié)的情況，晚上洗完頭發(fā)之后可以往手掌上抹一些橄欖油，按摩頭皮以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
