跳操后體重增加可能是飲食控制不佳引起，或者是運(yùn)動(dòng)量不夠、肌肉增加導(dǎo)致。
1、飲食控制不佳：
如果在跳操期間身體代謝會(huì)增加，相對(duì)食欲也會(huì)比較好，如果沒有控制飲食，會(huì)導(dǎo)致能量在體內(nèi)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象，可能就會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況。在跳操期間應(yīng)以高維生素、高纖維素食物為主，盡量避免攝入高熱量以及高脂肪食物，能夠有效的避免體重增加。
2、運(yùn)動(dòng)量不夠：
如果跳操的時(shí)間比較短，或者是沒有長時(shí)間堅(jiān)持，或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，導(dǎo)致體內(nèi)消耗的熱量不足，就有可能會(huì)出現(xiàn)跳操后體重增加的情況。要堅(jiān)持，一天兩天是沒有什么效果的，每天最少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)后不要攝入過多食物。
3、肌肉增加：
每天進(jìn)行鍛煉有可能會(huì)消耗和燃燒體內(nèi)的脂肪，但是如果運(yùn)動(dòng)量太大，有可能會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)肌肉的現(xiàn)象，當(dāng)肌肉增加以后就有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
