吃適量的紫米來代替主食一般可以增加減肥效果。
紫米可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-098738次
紫米當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質(zhì)和維生素B1，在吃了之后飽腹感比較強，能夠促進胃腸道的蠕動，還可以降低食欲，而且紫米當(dāng)中所含的淀粉量比較少，熱量非常的低，脂肪含量也非常的低，減肥期間適當(dāng)?shù)臄z入一些紫米，不會導(dǎo)致體重增加。在減肥期間可以用紫米來代替主食，吃了之后可以起到幫助減肥的作用，也可以用其他含粗纖維比較豐富的粗糧來代替主食，比如玉米、薏米、糙米、燕麥。這些食物的飽腹感都比較強，而且當(dāng)中的熱量比較低，都可以起到幫助減肥的作用。
想要減肥一定不要盲目的節(jié)食，盲目的節(jié)食可能還會導(dǎo)致體重逐漸的增加。所以要健康的減肥，首先就是要控制飲食，然后要進行一些有氧運動，有助于燃燒脂肪，起到減肥的作用。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
減肥吃什么米在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現(xiàn)下降。
01:02
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-01 7590次
-
針灸減肥可以減肥嗎針灸是可以減肥的。減肥有很多方法，有的吃藥的、有的針灸的、有做手術(shù)的。針灸相對來說是一個安全的、無毒副作用的一種治療方法。它的減肥的原理主要是通過疏通經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善食欲，改善脂質(zhì)代謝過程。不僅可以進行全身的減肥，而且可以用電針之類的進行局部的減肥。針灸的減肥效果還是相當(dāng)肯定的。
01:05
丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 5888次
-
孕婦可以吃紫薯紫米嗎孕婦可以吃紫薯和紫米。紫薯和紫米中富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，保持大便通暢，孕期因為孕激素的影響，孕婦胃腸蠕動減慢，而且增大的子宮會壓迫直腸，所以會出現(xiàn)不同程度的便秘現(xiàn)象，此時需要進食纖維素高的食物促進排便。而紫薯和紫米中的纖維素是比較高的，所以可以適當(dāng)進食，而且紫薯和紫米中富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞，補血的重要元素，而且還可以增強抵抗力。所以孕婦在孕期適當(dāng)進食紫薯和紫米是有好處的。語音時長 01:21”
趙麗麗
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-20 2934次
-
孕婦可以吃紫米嗎孕婦可以吃紫米，紫米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需的微量元素，有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血等作用。另外，紫米因富含鐵質(zhì)，有補血暖身的功效，對于妊娠期貧血的孕婦是非常好的選擇，紫米還可以改善睡眠，因紫米中所含的蛋白酶成分可以幫助改善孕期睡眠不足的癥狀。雖然紫米營養(yǎng)價值豐富，但也不宜吃太多，因為紫米是屬于糯米性質(zhì)，不好消化，一次性不要吃太多。語音時長 01:14”
余曉芳
主治醫(yī)師九江市婦幼保健院
2020-05-08 4445次
-
減肥可以吃紫米嗎?病情分析：減肥期間可以吃紫米的，但是紫米對減肥沒有特殊的效果。從中醫(yī)食療的角度來說，紫米有益氣補血，暖胃，健脾，滋補肝腎等作用。富含多種維生素和礦物質(zhì)。減肥期間也要注意營養(yǎng)吸收足夠。意見建議：建議減肥期間要飲食均衡，飲食規(guī)律，每餐可以吃八分飽。每天要保持有足夠時間的，中等以上強度的運動。減肥需要科學(xué)進行，不建議使用某些減肥產(chǎn)品。
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-07-11 2402次
-
紫米和黑米哪個減肥病情分析：吃黑米減肥。兩者在熱量上相差不大，但黑米屬于糙米，在纖維素含量上黑米相對較高，食用飽腹感更強，更不容易覺得餓，同時黑米中所含有的B族維生素也很高，可促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。意見建議：平時的飲食上也要避免高脂肪，高熱量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，在減肥的時候不能選擇單一的方式來進行減肥。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-15 4610次
-
紫米可以減肥嗎紫米，一種顏色深邃、營養(yǎng)豐富的谷物，近年來在健康飲食領(lǐng)域備受矚目。很多人好奇，紫米是否可以助力減肥？答案是肯定的，但并非絕對。紫米在適量食用的情況下，確實有助于減肥，這主要得益于其獨特的營養(yǎng)成分和食用后的生理效應(yīng)。首先，紫米富含膳食纖維，這
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
-
孕婦可以吃紫薯紫米嗎孕婦可以吃紫薯和紫米。紫薯和紫米中富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，保持大便通暢，孕期因為孕激素的影響，孕婦胃腸蠕動減慢，而且增大的子宮會壓迫直腸，所以會出現(xiàn)不同程度的便秘現(xiàn)象，此時需要進食纖維素高的食物促進排便。而紫薯和紫米中的纖維素是比較高的，所以可以適當(dāng)進食，而且紫薯和紫米中富含硒和鐵，這兩者是人
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-01-21 505次
