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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197470次

• 肛門脫毛的正確方法

  肛門脫毛正確的方法就是采用激光脫毛。激光脫毛非常安全，其采用能量導入到毛囊部位，使毛囊發(fā)生壞死，壞死之后毛囊干細胞就會死亡，毛發(fā)就會脫落。但是肛門周圍的毛并不是完全沒有作用的，如果沒有特殊情況，盡量不要進行肛門脫毛，也不要進行拔除，如果做了肛門的周圍的拔毛，可能造成局部的皮膚感染，感染嚴重可能造成肛瘺的發(fā)生。所以做肛門脫毛去正規(guī)的醫(yī)院做激光脫毛就可以了，激光脫毛也是非常安全的，但是采用激光脫毛并不是一次完成的，一般需要一個月進行一次脫毛治療。

  

  01:23
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 6604次

• 正確的腰背肌鍛煉方法
  加強腰背肌肌肉鍛煉有助于增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進程，有效的預防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。2、五點支撐法，五點支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將腹部和臀部盡量向上抬起，依靠頭部、雙肘部及雙足五點支撐身體的重量，抬到最高點后保持姿勢三到五秒，再放松肌肉休息三到五秒為一個周期。這幾種鍛煉的方法的注意事項：鍛煉的方法應該選擇適合自己的方法，不要勉強，年齡較大的人剛開始鍛煉的時候最好有家人在邊上保護，熟練以后再自行進行。鍛煉的次數(shù)和強度因人而異，每天可練習十余次至數(shù)百次，分三到五組完成，循序漸進，逐漸增加。
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  馬振元 主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院

  2018-11-20 30139次

• 前庭神經(jīng)炎鍛煉方法
  前庭神經(jīng)炎鍛煉的方法主要靠前期的康復訓練，主要做一些康復操的治療鍛煉，它的鍛煉方法有很多種：第一，頭眼的練習，它包括有轉頭時的注視，水平轉動，以及頭垂直運動，還有斜向垂直運動以及頭畫圈。第二，視靶訓練，視靶訓練就是對準這個靶像的物體可以平時，掃視還有視覺跟蹤。第三，靜態(tài)平衡功能的訓練，有靜態(tài)站立的練習以及強化靜態(tài)的練習，還有接踵站立的練習。第四，動態(tài)的平衡練習，動態(tài)平衡練習有踝關節(jié)的擺動練習以及擲球練習，環(huán)形擺動。第五，行走練習第六，良性位置性陣發(fā)性眩暈練習。所以他的練習方法有很多種，只要我們按照這個方法進行練習進行鍛煉就能夠得到很好的恢復。
  語音時長 1:51”
  袁慶玲 主治醫(yī)師廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院明秀分院

  2018-08-25 5655次

• 腰椎管狹窄正確的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄正確的鍛煉方法一般是鍛煉腰背肌，建議在病情穩(wěn)定，無明顯不適的情況下進行鍛煉，以免加重病情。鍛煉的方法，比如采用飛燕式鍛煉。具體方法是俯臥在床面上，頭部上抬，雙上肢，雙下肢向后伸上抬，堅持到15秒鐘，然后休息5~10秒鐘為一次。以10次為一組，每日可鍛煉4~8組。意見建議：建議在康復師指導下，循序漸進的進行康復鍛煉，先以較小的鍛煉量開始，逐漸增加鍛煉量，避免一開始鍛煉量過大而加重病情，引起疼痛不適。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-05-22 802次

• 手外傷術后功能鍛煉的正確方法
  手部外傷后的患者應在術后2周開始進行功能訓練，功能鍛煉的目的是恢復腕關節(jié)、掌指關節(jié)與各指間關節(jié)的主動活動，改善關節(jié)活動度，較大限度的恢復患者手部功能。功能鍛煉的方法是先協(xié)助拇指與其余手指進行對掌、對指、分指、握拳、松拳的功能訓練，運動時間由五分鐘開始逐漸延長至半小時，運動量也逐漸增加，可由每日3次，每次每指運動5-10次，開始逐漸延長，到每次運動幾百次，各關節(jié)被動活動的范圍以病人能忍受為限。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-29 2501次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉肩、前屈訓練、外展訓練、手指爬墻、拉毛巾等，在進行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉肩：通過這種動作可以活動肩關節(jié)，促進局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復肩關節(jié)前屈功能。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。正確的鍛煉方法一般有前屈訓練、外展訓練、環(huán)轉運動等。肩周炎患者在鍛煉前應進行適當?shù)臒嵘?，如輕微的肩部轉動和拉伸，以減少鍛煉時的損傷風險。鍛煉時應遵循“循序漸進、適度適量”的原則，避免
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次