吃含蛋白高的食物,比如魚、蝦、瘦肉、山藥、豆類、牛奶等可以使卵子增多。卵子也就是卵細胞,是女性的生殖細胞。女性一生中大約可以排出400個左右的卵子。平時注意增加飲食營養(yǎng)可以使卵子增多,比如說可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的飲食,像是瘦肉,魚肉,牛奶等都是可以的。
另外,適當鍛煉身體,不能過度勞累,注意休息,不接觸有輻射的東西。多做有氧運動,保持心情舒暢,平時合理安排一日三餐,不能暴飲暴食,以免引起營養(yǎng)過剩導致肥胖。如果通過飲食和運動鍛煉不能增加基礎卵子數量,則需要去醫(yī)院進行檢查,可能是卵巢功能受損引起??梢栽卺t(yī)生指導下合理服用激素藥物,飲食要安全,不要吃被農藥、化學試劑等污染的食物,都會影響卵子的數量。
卵子少大多是由于內分泌失調的緣故,平時應該多注意休息,盡量的避免熬夜,要戒煙戒酒,有助于提高卵子的質量和數量。另外平時也可以多吃一些豆類的制品,像黃豆、豆?jié){、腐竹、豆腐,這類食品當中含有豐富的植物性的雌激素,可以調理機體的內分泌,補充雌激素,有利于卵子的生成。另外還要多吃一些高蛋白食物,像雞蛋、瘦肉、魚肉、奶類,這些食物都可以增強身體的免疫力,提高抗病的能力,從而可以增加卵子的生成,也可以提高卵子的質量,所以說常吃這些食物對于提高卵子的數量和質量都有幫助。