吃含蛋白高的食物，比如魚(yú)、蝦、瘦肉、山藥、豆類、牛奶等可以使卵子增多。卵子也就是卵細(xì)胞，是女性的生殖細(xì)胞。女性一生中大約可以排出400個(gè)左右的卵子。平時(shí)注意增加飲食營(yíng)養(yǎng)可以使卵子增多，比如說(shuō)可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食，像是瘦肉，魚(yú)肉，牛奶等都是可以的。
另外，適當(dāng)鍛煉身體，不能過(guò)度勞累，注意休息，不接觸有輻射的東西。多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，平時(shí)合理安排一日三餐，不能暴飲暴食，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉不能增加基礎(chǔ)卵子數(shù)量，則需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可能是卵巢功能受損引起。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用激素藥物，飲食要安全，不要吃被農(nóng)藥、化學(xué)試劑等污染的食物，都會(huì)影響卵子的數(shù)量。
卵子少大多是由于內(nèi)分泌失調(diào)的緣故，平時(shí)應(yīng)該多注意休息，盡量的避免熬夜，要戒煙戒酒，有助于提高卵子的質(zhì)量和數(shù)量。另外平時(shí)也可以多吃一些豆類的制品，像黃豆、豆?jié){、腐竹、豆腐，這類食品當(dāng)中含有豐富的植物性的雌激素，可以調(diào)理機(jī)體的內(nèi)分泌，補(bǔ)充雌激素，有利于卵子的生成。另外還要多吃一些高蛋白食物，像雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、奶類，這些食物都可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抗病的能力，從而可以增加卵子的生成，也可以提高卵子的質(zhì)量，所以說(shuō)常吃這些食物對(duì)于提高卵子的數(shù)量和質(zhì)量都有幫助。
