經(jīng)期一般情況下不能做凱格爾訓(xùn)練。
經(jīng)期女性的身體抵抗能力比較差，所以要停止一切劇烈活動(dòng)，可以等經(jīng)期過(guò)后在做凱格爾訓(xùn)練。月經(jīng)期間需要做好腹部保暖工作，避免受涼。還要注意不可以過(guò)于勞累，多休息。月經(jīng)期間需要仔細(xì)觀察陰道流血情況，如果出現(xiàn)月經(jīng)提前、月經(jīng)延遲時(shí)間比較長(zhǎng)需要引起重視。
凱格爾訓(xùn)練通過(guò)收縮恥骨尾骨肌，能夠增強(qiáng)膀胱頸周圍的肌肉張力，能夠加強(qiáng)對(duì)膀胱的支持，對(duì)于輔助治療子宮脫垂、壓力性尿失禁有一定的作用。做凱格爾訓(xùn)練的時(shí)候還可以改善盆腔血液循環(huán)，通過(guò)鍛煉能夠使妊娠和分娩時(shí)受到損傷的肌肉得到鍛煉能夠幫助恢復(fù)。
做凱格爾訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意放松肌肉，不要用腹部，腰部和臀部的力量，一定要使用正確的方式訓(xùn)練，如果訓(xùn)練方法不正確不僅達(dá)不到治療效果，還有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉代償?shù)那闆r。
