得了骨質(zhì)增生大家最好不要快走,可以適當(dāng)?shù)南冗M(jìn)行慢跑。
骨質(zhì)增生又稱為骨刺,早期為腰椎刺骨癥狀,輕微不需要做特殊的治療:
一、注意臥床休息,避免腰椎受外力壓迫。
二、應(yīng)用其他方法鍛煉腰部肌肉力量,增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量,避免增生、骨質(zhì)壓迫突破人體正常韌帶肌肉的保護(hù)。
加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉,可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展,并治療早期腰椎骨質(zhì)增生,生活中我們要做到以下幾點(diǎn):
一、睡硬板床。
二、注意腰間的保暖,不要吃辛辣刺激性食物。
三、白天腰部戴一個(gè)腰圍,有利于腰椎的恢復(fù)和治療。