許多人早晨醒來時(shí)常常感到疲憊不堪，這并非單一原因所致，而是由多重因素綜合影響的結(jié)果。以下五點(diǎn)，或許能解釋這種早晨的疲憊感。
1、睡眠質(zhì)量不佳
夜間睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到早晨的精神狀態(tài)。若睡眠環(huán)境差、睡眠時(shí)間不足或頻繁做夢(mèng)，都可能導(dǎo)致大腦和身體無法得到充分休息，從而在醒來時(shí)感到疲勞。
2、身體疾病影響
某些疾病如貧血、心臟疾病等，會(huì)影響身體的供氧和供血能力，導(dǎo)致早晨起床時(shí)感到疲憊。此外，睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）患者在睡眠中會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，造成無效睡眠，也是晨起疲憊的一個(gè)重要原因。
3、心理壓力過大
長(zhǎng)期的心理壓力和焦慮情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人在早晨醒來時(shí)感到疲憊。對(duì)于這種情況，適當(dāng)?shù)男睦碜稍兒头潘捎?xùn)練可能有助于改善。
4、不良生活習(xí)慣
不規(guī)律的作息、過度依賴咖啡因或酒精等刺激性物質(zhì)，以及缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致早晨的疲憊感。
5、藥物副作用
某些藥物如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥等，可能會(huì)產(chǎn)生早晨疲憊的副作用。若懷疑是藥物引起，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。
針對(duì)晨起疲憊，改善睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵。除了調(diào)整生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物，如百樂眠、甜夢(mèng)膠囊等中藥，或艾司唑侖、地西泮等鎮(zhèn)靜安眠藥。同時(shí)，對(duì)于可能存在的身體疾病，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
