餓肚子短期是可以減肥的，因?yàn)椴贿M(jìn)食是一種相當(dāng)減少的熱量攝入量，身體會(huì)消耗自己的儲(chǔ)存，從而瘦身。然而，長時(shí)間不建議，因?yàn)轲囸I的胃會(huì)減慢身體的新陳代謝。為了確保緊急能量需求，身體在食用時(shí)會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存能量。因此，饑餓時(shí)很容易反彈，經(jīng)常會(huì)減掉三斤胖回五斤，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，少吃多吃，合理科學(xué)的減肥。
餓肚子可以減肥嗎
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1739797次
概述：
減肥指導(dǎo)飲食：
合理減少卡路里和均衡攝入六種主要食物可以有效減少身體的脂肪量。
1、高纖維
高纖維食物包括蔬菜、水果和全谷物，這可以增加飽腹感和延遲糖的吸收。如果想減少卡路里攝入量，必須依靠這種食物來填飽肚子。
2、少油
這種油含有很高的熱量，通常隱藏在用餐中，導(dǎo)致人們無意中攝入過多的卡路里。對于一些長時(shí)間外出就餐或喜歡吃零食的肥胖人群，是否減少油脂攝入量是減肥成功的關(guān)鍵。
3、低糖
大多數(shù)高糖食品有三個(gè)特點(diǎn)：低營養(yǎng)價(jià)值、高熱量和高血糖指數(shù)。這些食物不僅可以增加卡路里攝入量，還可以刺激胰島素分泌，增加體內(nèi)脂肪。因此，減少甜食的攝入量非常重要。
肥胖原因：
肥胖可分為兩類：單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖癥沒有明確原因，可能與遺傳性飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。它在醫(yī)學(xué)上也可稱為原發(fā)性肥胖癥，在所有肥胖癥中，超過99%是單純性肥胖癥。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制尚不清楚。任何導(dǎo)致能量攝入超過能量消耗的因素都可能導(dǎo)致單純性肥胖。
以上內(nèi)容僅供參考
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