造成食欲降低功能性的原因有很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱、胃內(nèi)的食物難以及時(shí)排空等等。
首先我們要調(diào)控情緒、放松精神、緩解生活的節(jié)奏、及時(shí)的休息。特別強(qiáng)調(diào)三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮的空氣。
飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化，避免單調(diào)重復(fù)，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配，粗細(xì)搭配，多食用開(kāi)胃食物。在刺激食欲方面各類的調(diào)味品作用獨(dú)到，不妨可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，另外應(yīng)避免粗纖維食物攝入，以免影響胃腸的排空。
還有三餐前禁用各類的甜食或者是甜飲料，否則會(huì)雪上加霜。食物要選擇一些可以用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲的。
在水果方面可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┎葺⑻鸪?，是有一定的開(kāi)胃效果，葡萄、香蕉、荔枝等因含糖量高可能會(huì)降低食欲，所以我們要避免使用這一類的水果。調(diào)味品可以選用一些番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬可以增進(jìn)食欲。
