對(duì)于減小腿上的脂肪或者肌肉,走路都是可以有一定效果的,但是要注意走路的方式。如果走路的姿勢(shì)不對(duì),腿部肌肉自然就會(huì)有相應(yīng)的變化。正確的走路姿勢(shì)是首先身體軀干核心發(fā)力,腿部打直。正確的走路姿勢(shì)之前保持正確的站姿,抬頭、挺胸、收腹、軀干的核心肌群、腰部、臀部進(jìn)行發(fā)力,從而帶動(dòng)大腿部,進(jìn)而帶動(dòng)小腿動(dòng)起來(lái)。
通過(guò)這樣的站立練習(xí),然后再進(jìn)行正確的走路姿勢(shì)練習(xí),重心在腳中間,腿部受力均勻。不管是穿運(yùn)動(dòng)鞋還是穿高跟鞋,都是要把重心放在腳中間的,也就是足弓的位置。落腳要輕盈,腳跟先著地,觸地位置迅速經(jīng)過(guò)腳中間到達(dá)腳趾。
通過(guò)以上的走路姿勢(shì)的練習(xí),可以達(dá)到正確的走路姿勢(shì)。通過(guò)正確的走路,可以減掉小腿上的肌肉。