男生發(fā)育長高一般能長1-2年,此外還可以通過調(diào)整飲食、鍛煉身體等方面補充營養(yǎng)。
男生大約在11~13歲會出現(xiàn)睪丸體積增大,身高開始加速生長,1~2年后進入第二個生長高峰,每天身高增加約9~10cm,持續(xù)約2年,這段時間身高增加值可達到最終身高的15%。因此,男生發(fā)育長高一般能長1-2年。
男生在青春發(fā)育期,要保持良好的生活飲食習慣,盡量多補充體內(nèi)所需的營養(yǎng),比如蛋白質(zhì)、鈣等,食物多樣化有利于為骨骼發(fā)育提供充足的營養(yǎng)保障,能夠促進身高生長。同時,還要積極鍛煉身體,比如跑步、游泳等,體育鍛煉能夠使內(nèi)分泌平衡,促進生長激素分泌,有利于身高生長。此外,還需要增加曬太陽的時間,能夠促進維生素D的合成。
建議男生平時要保持規(guī)律作息,營養(yǎng)均衡,能夠促進身高生長。