男生發(fā)育長(zhǎng)高一般能長(zhǎng)1-2年，此外還可以通過(guò)調(diào)整飲食、鍛煉身體等方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
男生大約在11～13歲會(huì)出現(xiàn)睪丸體積增大，身高開(kāi)始加速生長(zhǎng)，1～2年后進(jìn)入第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，每天身高增加約9～10cm，持續(xù)約2年，這段時(shí)間身高增加值可達(dá)到最終身高的15%。因此，男生發(fā)育長(zhǎng)高一般能長(zhǎng)1-2年。
男生在青春發(fā)育期，要保持良好的生活飲食習(xí)慣，盡量多補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、鈣等，食物多樣化有利于為骨骼發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)保障，能夠促進(jìn)身高生長(zhǎng)。同時(shí)，還要積極鍛煉身體，比如跑步、游泳等，體育鍛煉能夠使內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有利于身高生長(zhǎng)。此外，還需要增加曬太陽(yáng)的時(shí)間，能夠促進(jìn)維生素D的合成。
建議男生平時(shí)要保持規(guī)律作息，營(yíng)養(yǎng)均衡，能夠促進(jìn)身高生長(zhǎng)。
