來月經(jīng)第一天睡不著可能是經(jīng)期綜合征導致的,也可能單純是本身精神緊張引起的。
1、經(jīng)期綜合征:是指在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛,常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等,嚴重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀,出現(xiàn)這些不適癥狀之后患者可能會難以入睡,出現(xiàn)來月經(jīng)第一天睡不著的情況。此時可以熱敷腹部、喝紅糖水緩解不適癥狀,促進睡眠。
2、精神緊張:如果患者來月經(jīng)時思慮過多,如擔心自己發(fā)生痛經(jīng),擔心來月經(jīng)影響日?;顒拥龋瑫е滤恢那闆r出現(xiàn)。此時需要放松心情,不要想太多,睡前喝一杯溫牛奶來幫助入睡。
建議在來月經(jīng)期間注意保暖,不要吃生冷油膩及辛辣刺激的食物,如辣椒、芥末、生蒜、冰激凌、炸雞等,也不要使用涼水洗澡,避免影響身體健康,可以吃一些清淡,容易消化的食物。