通常一天喝1500~2000毫升水比較合適,具體的量還需要根據(jù)自身情況決定,沒有固定要求。
水通常是人體所必需的物質(zhì),經(jīng)常喝水能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的水分,達(dá)到緩解口渴的效果,而且有利于加快人體血液循環(huán)和新陳代謝,同時(shí)還能夠在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動,幫助食物消化,起到預(yù)防便秘的目的。但一天的飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升,即可滿足人體一天的需水量。但是由于每個(gè)人的運(yùn)動量以及水分的消耗不同,所以補(bǔ)水的量也會有所差異。一般以不口渴,未出現(xiàn)咽喉干燥、目赤腫痛等缺少水分癥狀為宜。
在喝水的時(shí)候不可以一飲而盡,也不建議等到極度口渴時(shí)再喝水,同時(shí)也不建議使用果汁或者其他含糖量的飲料來替代喝水,如有身體不適,建議及時(shí)就醫(yī),以免延誤治療。