一,合理飲食。進(jìn)食不要過飽,也不要過激,以免使胃內(nèi)壓力升高,膈肌上抬,建議要少食多餐,放慢吃飯的速度,細(xì)嚼慢咽,最好在睡前的2至3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,這樣才有足夠的時(shí)間來消化食物,吃飯后還不建議馬上休息,可適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)。
二,睡眠姿勢(shì)。夜間睡覺時(shí)可以多墊幾個(gè)枕頭,將頭部抬高10至15厘米,腳抬高15至20厘米,這樣可以有效的減少食管反流。
三,寬松服飾。為了減輕食管反流,孕婦的衣服要寬松,不要讓過緊的內(nèi)衣,內(nèi)褲等勒著腰部以及腹部等,同時(shí)要注意保持大便通暢。