圣女果，又稱小西紅柿，因其低熱量、高營養(yǎng)的特點，深受健康飲食愛好者的喜愛。尤其在晚上，適量食用圣女果不僅不會引發(fā)肥胖，反而有助于控制體重。
從熱量角度來看，每100克圣女果的熱量僅為22大卡左右，相較于其他水果或零食，其熱量非常低。晚上食用時，即使攝入量稍多，也不會給身體帶來沉重的熱量負擔。這對于希望控制體重或減肥的人群來說，無疑是一個好消息。圣女果含有豐富的膳食纖維，這種纖維可以增加胃的飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入欲望。同時，它還能幫助腸道蠕動，促進消化，有利于體內(nèi)廢物的及時排出。
圣女果中含有的番茄紅素是一種強效的抗氧化劑，它不僅能夠幫助體內(nèi)減少對熱量的攝取，還有助于預防多種慢性疾病。此外，圣女果還富含維生素C、維生素A、鉀、鈣等多種營養(yǎng)成分，對身體健康大有裨益。雖然圣女果熱量低，但過量食用仍可能帶來不適。特別是對于胃腸道功能較弱的人群，過量攝入可能會引起腹瀉等癥狀。因此，適量食用是關(guān)鍵。
綜上所述，晚上適量食用圣女果不會導致體重增加，反而因其低熱量、高纖維和豐富的營養(yǎng)成分，有助于控制體重和促進健康。但需注意適量原則，避免過量攝入引發(fā)不適。
