晚上喝一袋酸奶就能睡著覺(jué)，一般是因?yàn)樗崮讨泻械纳彼岷外}質(zhì)有助于促進(jìn)睡眠。
色氨酸是合成褪黑素的重要原材料，而褪黑素是一種促使人感到困倦的神經(jīng)遞質(zhì)，同時(shí)鈣質(zhì)也有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，降低神經(jīng)興奮性，從而有助于安眠。酸奶中含有一定量的色氨酸，這種氨基酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，進(jìn)而合成褪黑素。褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，其水平的升高會(huì)讓人感到困倦，從而促進(jìn)睡眠。酸奶富含鈣質(zhì)，而鈣離子對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、緩解緊張情緒具有重要作用。攝入適量的鈣質(zhì)可以降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，有助于平靜心情，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
部分人群睡前飲用酸奶后能夠快速入睡，還與酸奶中益生菌的助消化作用有關(guān)。益生菌可以幫助分解食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，從而讓人體更加放松，有利于入睡。當(dāng)然，不同人對(duì)酸奶中成分的吸收和反應(yīng)存在差異，因此喝酸奶后的睡眠效果也會(huì)因人而異。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
