睡眠倒退期是一種正常的生理現(xiàn)象，當孩子出現(xiàn)睡眠倒退期時，家長可以通過讓孩子練習翻身、加強睡眠儀式、減少白天睡覺的時間等方式讓孩子平穩(wěn)度過睡眠倒退期。
1、練習翻身：
睡眠倒退期大多數(shù)是在孩子四個月大的時候出現(xiàn)的，這個時候孩子在睡眠過程中會無意識出現(xiàn)翻身動作，由于孩子還不適應(yīng)翻身，所以會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況，所以家長可以讓孩子在白天時多練習翻身動作，當翻身動作熟練后，一般不會在夜間因為翻身而頻繁醒來。
2、加強睡眠儀式：
比如家長可以在孩子睡前經(jīng)常讓孩子聽歌、看繪本等，讓孩子養(yǎng)成睡前聽歌看繪本的習慣，這樣一來聽歌或者看繪本就成了睡覺的信號，提醒孩子該睡覺了。
3、減少白天睡覺時間：
家長可以嘗試減少孩子白天睡覺的次數(shù)和時間，不要讓孩子因為白天睡得太多而導致晚上睡眠質(zhì)量下降。當孩子出現(xiàn)了睡眠倒退期，家長不要過于擔心，也不要因為孩子出現(xiàn)睡眠倒退就盲目進行抱睡或哄睡，應(yīng)該采取科學的方法讓孩子平穩(wěn)過渡睡眠倒退期。
