目前，臨床上沒有明確說明幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺，最好最健康。一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺、早晨6-7點(diǎn)起床比較好。一般人群睡眠6-8個(gè)小時(shí)即可，可以根據(jù)個(gè)人具體情況，來決定在不同的時(shí)間點(diǎn)休息和起床。
通常建議患者在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后，身體的各個(gè)肝臟都需要休息和排毒，肝臟排毒大概在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右。如果不睡覺會(huì)影響心臟功能、大腦功能、內(nèi)分泌功能等，長時(shí)間的熬夜還會(huì)容易導(dǎo)致心臟驟停、精力不足、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至還會(huì)干擾免疫力。
對(duì)于青少年患者，應(yīng)當(dāng)延長休息時(shí)間，夜間長時(shí)間的睡眠有利于生長激素的釋放，有助于機(jī)體生長。建議患者應(yīng)盡量早睡早起，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。另外，患者還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。
