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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和力量訓(xùn)練，同時要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

  01:32
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4333次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

  02:04
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 6551次

• 肉松弛是怎么回事
  身上的肉很松很軟，是由于個人平時不愛運動，自身的體質(zhì)也不是很好。身上的肉很松弛的話，就是比較正常的。這種情況下，可以做一些有氧運動，可以嚴格的遵守和養(yǎng)成一個早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。如果不吃早飯的人是比較容易發(fā)胖的，因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲藏能量。不吃早飯的人會在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感。另外堅持晚飯以后快步走半個小時，很多肥胖的人主要是在腹部和臀部，有個共同特點就是長期的伏案工作。不愛運動就會導(dǎo)致脂肪沉積在腹部和臀部，所以想要減肥必須有運動。另外的就是不要吃甜食，蛋白吃了是不會使人發(fā)胖，糖類在身體吸收、分解，這是人體的主要來源，絕大部分的食物能都含有糖，所以盡量不要去吃甜食。
  語音時長 1:50”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 37742次

• 肌肉松弛怎么治療
  病人出現(xiàn)了肌肉松弛的情況，主要是由于蛋白質(zhì)嚴重缺乏以及皮膚的支撐力下降或者是皮下脂肪流失所引起的。一是可以補充維他命c和補充膠原蛋白，從而促進肌肉松弛的恢復(fù)。再就是一定要在戶外活動時注意防曬，因為90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光暴曬所造成的。日常生活中一定要飲食均衡，可以多吃一點含抗氧化物的水果、蔬菜，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄等，并且可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒和綠茶，對于肌肉松弛的恢復(fù)也有很好的幫助。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 7849次

• 腿部肌肉松弛怎么回事
  病情分析：腿部肌肉松弛有可能是平時缺乏腿部運動鍛煉而導(dǎo)致的。另外也有可能是因為腿部或者是下肢骨折之后，由于長時間沒有活動走路，從而導(dǎo)致肌肉的廢用性萎縮。另外也有可能是腿部的神經(jīng)受到損傷而導(dǎo)致腿部的肌肉失去了收縮功能而導(dǎo)致萎縮。意見建議：如果是缺乏鍛煉，那么必須要做積極的下肢活動功能鍛煉肌肉萎縮就能夠鍛煉回去。但是如果是神經(jīng)功能的問題，必須要利用針灸或者物理治療，再加上營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療才能夠好轉(zhuǎn)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-01 2304次

• 大腿肌肉松弛怎么回事
  病情分析：大腿肌肉出現(xiàn)松弛，有可能是下肢缺乏體育鍛煉，或者是因為下肢出現(xiàn)骨折之后，由于不能下地走路時間長，從而導(dǎo)致肌肉的廢用性萎縮。另外也有可能是大腿的神經(jīng)受到損傷，而導(dǎo)致局部的肌肉失去了收縮能力，而出現(xiàn)萎縮的情況。意見建議：一般建議多點做下肢的體育鍛煉，例如是爬樓梯跑步，或者是爬山等運動都是比較適合的，深蹲等運動是專門鍛煉大腿的肌肉的。如果是神經(jīng)損傷，可以利用甲鈷胺來進行神經(jīng)處理，另外可以結(jié)合理療或者針灸來促進神經(jīng)功能的恢復(fù)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-01 2102次

• 肌肉松軟是什么原因引起的
  肌肉松軟考慮是營養(yǎng)不良、長時間不運動、年齡增長、缺鈣、糖尿病等原因引起的。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時就醫(yī)。1、營養(yǎng)不良：如果長時間節(jié)食或者是偏食，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，就容易誘發(fā)營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致肌肉蛋白質(zhì)大量降解，從而會造成肌肉松軟。平時需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，可以吃一些含蛋白質(zhì)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-12-29 0次

• 睡不實是什么原因
  睡不實一般指的是睡眠時不踏實。睡眠時不踏實可能是環(huán)境嘈雜、溫度過高、受到驚嚇、壓力過大、焦慮癥等原因引起的，如果經(jīng)常睡眠時不踏實，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)，以免影響身體健康。1、環(huán)境嘈雜：環(huán)境過于嘈雜會導(dǎo)致大腦皮層活躍，從而影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)睡眠時不踏實的情況。應(yīng)該及時改變睡眠環(huán)境或者佩戴耳塞，有助于提
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-27 0次