一天攝入1000大卡體重長了很多可能是消耗熱量過少、飲食不合理、睡眠不足、長時間坐著、甲狀腺功能減退等原因引起的，建議患者及時改善，如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、消耗熱量過少：
如果日常活動消耗的熱量少于所攝入的1000大卡，那么多余的熱量將被儲存為脂肪，導(dǎo)致患者的體重增加，此時應(yīng)注意增加運動，每天進行30~50分鐘的跑步、游泳、跳繩等有氧運動。
2、飲食不合理：
如果所攝入的1000大卡，主要是高糖、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、炸雞、肥肉等，這些食物中的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪，引起體重增加，此時應(yīng)注意均衡飲食，可以增加蛋白質(zhì)以及維生素的攝入量，比如雞蛋、蘋果、西蘭花等。
3、睡眠不足：
如果一天攝入1000大卡的同時，還長時間熬夜，經(jīng)常睡眠不足，會導(dǎo)致自身的新陳代謝緩慢，所攝入的熱量不能及時消耗，便會轉(zhuǎn)換成脂肪，引起體重增加，平時應(yīng)注意規(guī)律作息，避免長時間熬夜。
4、長時間坐著：
雖然每天只攝入1000大卡，如果吃完后就長期坐著，不進行運動，長期以往會導(dǎo)致脂肪過度堆積，引起肥胖，在控制飲食的同時，還應(yīng)適當(dāng)運動，避免長時間坐著。
5、甲狀腺功能減退：
患病后會導(dǎo)致體內(nèi)的甲狀腺激素分泌不足，從而影響到自身的代謝水平，不能使能量正常消耗，通常會引起體重增加，可以遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、醋酸潑尼松片等藥物治療。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡，根據(jù)天氣的變化，及時添加衣物，防止受涼。
