跑步后喝蜂蜜水是否好,應(yīng)根據(jù)具體情況決定,如果少量喝,通常好,如果大量喝,通常不好,一旦有不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
1、通常好:
跑步屬于比較常見的有氧運動,適度的跑步可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán),也可以消耗能量,并且跑步時體液會大量丟失。跑步后少量的喝蜂蜜水,能夠為身體及時補充水分與能量,能一定程度上預(yù)防脫水以及低血糖,此時則好。
2、通常不好:
如果跑步后大量喝蜂蜜水,會增加胃腸道負擔,容易引起腹痛、腹脹等不適癥狀。并且蜂蜜水中的含糖量比較高,大量喝也有可能會因糖攝入過多而導致血糖數(shù)值飆升,此時會影響身體健康,所以不好。
跑步前需要做好熱身工作,以免出現(xiàn)肌肉拉傷,跑步時需要注意循序漸進,不可以操之過急,跑步后如需喝蜂蜜水,需要注意適量,以免影響身體健康。