晚上適當(dāng)?shù)某曾喭仁遣粫?huì)長(zhǎng)胖的。
晚上吃鴨腿會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-049581次
鴨腿中的脂肪含量適中，易于消化，所含B族維生素和維生素E較其他肉類(lèi)多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨腿中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。從中醫(yī)角度分析鴨肉味甘，微咸，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經(jīng)，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等作用。因此適當(dāng)?shù)氖秤檬遣粫?huì)長(zhǎng)胖的，對(duì)人體健康很有幫助。
建議晚上不要過(guò)多進(jìn)食肉食，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，飲食上應(yīng)該均衡飲食，可以適當(dāng)進(jìn)食一些新鮮的蔬菜水果，如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、芹菜等等，飯后還要適當(dāng)散步以加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎晚上喝牛奶一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榕Ｄ痰臒崃坎皇翘撸?00克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅(jiān)持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學(xué)證實(shí)，睡眠時(shí)間對(duì)鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對(duì)身體的好處還是很多的。另外如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時(shí)間不要太晚，最好在睡前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)以上喝，太晚喝牛奶會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。
01:06
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01:49
李蘊(yùn)銣
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劉鐵剛
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周琪
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劉玉杰
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-18 6504次
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聶里紅
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