一般情況下，晚上睡前適量喝蜂蜜水比較好。
晚上睡前適量飲用蜂蜜水，對大多數(shù)人而言是有益健康的。蜂蜜水不僅能為身體提供必要的營養(yǎng)，還有助于改善睡眠質(zhì)量。然而，具體效果還需根據(jù)個人體質(zhì)和飲用量來綜合考慮。
蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以為大腦補(bǔ)充能量，有助于緩解神經(jīng)緊張，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。此外，蜂蜜中的多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用。
蜂蜜水還具有一定的潤腸通便作用，對于便秘患者而言，睡前適量飲用可能有助于第二天早晨的排便。同時，蜂蜜中的抗氧化物質(zhì)如維生素C、多酚類等，可以幫助身體抵御自由基的傷害，延緩衰老。
然而，需要注意的是，蜂蜜中含有較多糖分，糖尿病患者和肥胖者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。過量攝入糖分可能導(dǎo)致血糖升高，不利于健康。此外，睡前飲用過多蜂蜜水可能會導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。對于膀胱容量較小或睡眠較淺的人來說，尤其需要注意這一點(diǎn)。
綜上所述，晚上睡前適量喝蜂蜜水是有益健康的，但需根據(jù)個人情況適量飲用，避免過量帶來的不良影響。
