睡不著一般指的是失眠。失眠考慮是環(huán)境因素、心理因素、不良生活習(xí)慣、身體不適、抑郁癥等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、環(huán)境因素：
如果睡眠環(huán)境噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，可能會(huì)影響睡眠。建議改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
2、心理因素：
如果長(zhǎng)時(shí)間處于壓力、焦慮、緊張等情緒中，可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難，引起失眠，可以在睡前通過(guò)冥想、閱讀等方式放松心情，緩解壓力。
3、不良生活習(xí)慣：
如果作息不規(guī)律、白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致失眠。建議平時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間，限制白天午睡時(shí)間。
4、身體不適：
如果身體出現(xiàn)輕微的疼痛、瘙癢、呼吸不暢等癥狀，可能會(huì)難以入睡，出現(xiàn)失眠的癥狀，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力，緩解不適的癥狀。
5、抑郁癥：
此疾病會(huì)影響情緒和思維，進(jìn)而影響睡眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鹽酸氟西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。
在生活中，要注意保持良好的睡眠習(xí)慣。
