唯蜜瘦減肥是有一些效果的,但是在臨床上減肥還是推薦健康科學的減肥方法,就是堅持運動,每天可以選擇一些有興趣的,更富于創(chuàng)造性的運動,每天運動三十至四十分鐘就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯、做園藝勞動、在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等等。
要少食脂肪,不要食用過多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑來取代含脂肪多的調(diào)味劑,多吃天然的食品,少吃加工過的食品,要增加纖維,每日飲食中要含約二十克纖維,這樣可以少吸收九十卡路里的熱量,富含纖維的食品包括水果、蔬菜和一些豆類食品,另外,要少吃多餐,控制食欲,為了在一天內(nèi)不感覺餓以及不受美食的誘惑,最好每天要禁食四至六次,避免因進食次數(shù)少而狼吞虎咽。