輕斷食15天一般可以瘦5~8斤,但是這個(gè)范圍并不固定,需要根據(jù)實(shí)際情況分析。
輕斷食屬于一種特殊的飲食模式,又被稱(chēng)為間歇性能量限制飲食,是按照一定的規(guī)律定期進(jìn)食或者攝入有限的能量,對(duì)減肥有一定的幫助。如果身體的代謝速度比較慢,在輕斷食的同時(shí)沒(méi)有堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,一般可以瘦5斤。如果身體的代謝速度比較快,在輕斷食的同時(shí)也積極的進(jìn)行一些體育鍛煉,會(huì)加快體內(nèi)脂肪的燃燒速度,體重也會(huì)發(fā)生較大的變化,一般能瘦8斤。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,生活方式不同,所以具體能瘦的數(shù)量也會(huì)存在一定的區(qū)別。
如果對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意,需要采取正確的方法減肥,不可以過(guò)度節(jié)食,也不可以盲目依賴(lài)減肥產(chǎn)品。飲食方面要以清淡為主,也要多參加跳繩、跑步、打籃球等運(yùn)動(dòng),對(duì)控制體重有幫助。