月經(jīng)來(lái)一般指的是月經(jīng)期間。月經(jīng)期間的女性一般吃蘋(píng)果、櫻桃、紅棗、桂圓、香蕉等水果比較好。
1、蘋(píng)果：
蘋(píng)果性質(zhì)溫和，富含維生素C和膳食纖維，適合在月經(jīng)期間食用，一般不會(huì)加重不適癥狀。
2、櫻桃：
櫻桃富含鐵質(zhì)和維生素A，其溫和的性質(zhì)也適合在月經(jīng)期間食用，不會(huì)加重身體不適。
3、紅棗：
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，富含鐵質(zhì)和多種維生素，有助于改善月經(jīng)期間出現(xiàn)的面色蒼白的癥狀。
4、桂圓：
桂圓含有蔗糖、葡萄糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還有助于促進(jìn)血紅蛋白再生。在月經(jīng)期間食用桂圓，可以起到補(bǔ)血的作用。
5、香蕉：
香蕉含有豐富的鉀元素，有助于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的疲勞感。
雖然這些水果適合在月經(jīng)期間食用，但也需要適量攝入，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適。同時(shí)，應(yīng)避免食用寒性、涼性的水果，以及從冰箱中剛?cè)〕龅乃?/p>
