剛開(kāi)始跑步全身疼可能是由多種因素導(dǎo)致的。
這可能是由于乳酸堆積。當(dāng)人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中的糖原進(jìn)行無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，若未及時(shí)分解排出，會(huì)在肌肉中堆積引發(fā)酸痛，初學(xué)者由于身體尚未適應(yīng)，這種情況較為常見(jiàn)。
還有可能是肌肉拉傷。跑步中若動(dòng)作不規(guī)范或用力過(guò)猛，可能導(dǎo)致肌肉纖維部分撕裂引起疼痛。若跑步前未充分熱身，肌肉柔韌性和彈性不佳，也易導(dǎo)致拉傷。
在藥物方面，初學(xué)者可在跑步后適當(dāng)服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛，也可使用鹽酸乙哌立松片來(lái)緩解肌肉緊張。
日常生活注意事項(xiàng)方面，初學(xué)者跑步前一定要做好充分熱身，讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后要注意適當(dāng)拉伸，幫助放松肌肉，避免肌肉僵硬。盡量選擇合適的跑鞋和柔軟的地面跑步，減少對(duì)身體的沖擊。保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。保證充足的休息，避免過(guò)度疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。
總之，跑步初學(xué)者全身疼痛的原因多樣，應(yīng)對(duì)因處理，科學(xué)運(yùn)動(dòng)與休息。如有嚴(yán)重疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
