喝牛奶、蜂蜜水、谷維素片、安神補腦液等可以起到較好的睡眠效果。需要注意的是牛奶、蜂蜜水等作為食物時，含有的有效成分有限，不具有治療作用。
1、牛奶：
牛奶可以幫助睡眠，保持深度睡眠狀態(tài)，減少夜間醒來的次數，對改善睡眠有較好的效果。另外，睡前喝牛奶也可以保護胃黏膜。預防睡眠后胃酸分泌過多引起的胃黏膜損傷，促進腸蠕動，改善代謝。牛奶本身富含鈣，也能促進鈣的吸收和利用。對生長發(fā)育期需要補充更多鈣的青少年，或缺鈣、骨質疏松的老年人都比較好。
2、蜂蜜水：
蜂蜜水中富含色氨酸和維生素B1等物質，可有助于睡眠。色氨酸能促進人體神經細胞分泌出一種神經遞質5-羥色胺，5-羥色胺能抑制中樞神經系統(tǒng)興奮度，從而使身體感到困倦，鎮(zhèn)靜神經。維生素B1可以幫助身體獲得色氨酸，因此睡前喝蜂蜜水可以改善一定程度的失眠。
3、谷維素片：
具有調節(jié)自主神經功能，合理服用可用于神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征等引起的失眠，有一定鎮(zhèn)靜助眠的作用，所以助睡眠效果較好。
4、安神補腦液：
主要是由干姜、甘草、鹿茸、何首烏、大棗等藥材組成，具有一定的生精養(yǎng)髓、益氣養(yǎng)血、健腦安神等功效。用于腎精氣血不足引起的頭暈、乏力、健忘、失眠等癥狀，所以助睡眠效果較好。
