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為你推薦

• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺(jué)得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因?yàn)橹径?、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個(gè)是減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，再一個(gè)就是通過(guò)吸脂手術(shù)，這個(gè)是比較有效的塑形的一個(gè)方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個(gè)腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個(gè)一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來(lái)瘦小腿，當(dāng)然這個(gè)對(duì)小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個(gè)瘦小腿的目的，但是如果說(shuō)你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見(jiàn)到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚(yú)肌，小腿后面肌肉非常高，這個(gè)時(shí)候，可能這個(gè)肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒(méi)有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個(gè)把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒(méi)有得到大家的一個(gè)認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

  01:34
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-09 180066次

• 治療痛經(jīng)最有效的方法

  實(shí)際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過(guò)做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個(gè)小時(shí)以后就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當(dāng)然就會(huì)可以躺下來(lái)休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點(diǎn)熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來(lái)緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒(méi)有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來(lái)預(yù)防痛經(jīng)，當(dāng)然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒(méi)有效果，而且有進(jìn)行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查和治療。

  

  01:21
  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-26 32207次

• 腿部鍛煉最有效的方法
  臨床上，尤其是骨科的病人一般指的還是腿部外傷、韌帶損傷或者是骨折的病人，后期由于前期的長(zhǎng)時(shí)間固定不活動(dòng)，后期出現(xiàn)了萎縮或者是關(guān)節(jié)僵硬的情況，所以對(duì)于腿部鍛煉，就需要通過(guò)一些鍛煉的方法，來(lái)恢復(fù)正常的肌肉力量和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，從而恢復(fù)正常的功能。所以對(duì)于腿部鍛煉最有效的方法，主要還是躺息以后加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，來(lái)把攣縮重新拉開(kāi)，恢復(fù)正常功能。一般鍛煉的時(shí)候最好讓家人幫助，把關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)到疼痛的程度，堅(jiān)持一會(huì)不能怕痛的，那樣才有效果。再是對(duì)于肌肉力量的訓(xùn)練，一般可以進(jìn)行伸腿勾腳收縮肌肉或者是進(jìn)行抬腿鍛煉，從而起到鍛煉肌肉的作用。再就是需要平時(shí)注意按摩一下，也可以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-09 6534次

• 最有效的減肥方法
  其實(shí)減肥最有效的方法無(wú)外乎兩種：節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，節(jié)食不是指的不吃飯，而是要科學(xué)合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內(nèi)。每天食譜進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，比如說(shuō)早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過(guò)多能量，轉(zhuǎn)換成脂肪沉積體內(nèi)。除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的，每天有效的運(yùn)動(dòng)量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當(dāng)然也有人會(huì)使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內(nèi)，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對(duì)身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不要盲目用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-30 70214次

• 坐位體前屈可以拉伸腿部肌肉嗎
  病情分析：坐位體前屈是可以拉伸腿部的肌肉的。例如可以拉伸大腿后側(cè)的股二頭肌，以及膝關(guān)節(jié)后側(cè)的腘繩肌，還有小腿后側(cè)的腓腸肌及比目魚(yú)肌等等。意見(jiàn)建議：坐位體前屈鍛煉的時(shí)候建議用力不能過(guò)于強(qiáng)烈，必須要循序漸進(jìn)逐漸地加力。做完鍛煉之后，必須要適當(dāng)放松，腰背部以及腿部的肌肉，可以適當(dāng)做些推拿保健按摩。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-10 5508次

• 經(jīng)常拉伸腿有什么好處
  經(jīng)常拉伸腿一般來(lái)講能夠有效促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加強(qiáng)局部氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加快有害代謝產(chǎn)物的排泄，能夠有效的去除局部的炎癥性致病因子能夠有效的緩解局部的疼痛，同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)韌帶的韌性也就很好的作用，能夠有力的加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌帶的強(qiáng)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-08 7802次

• 最有效的拉伸腿部方法
  腿部拉伸是日常鍛煉中不可或缺的一環(huán)，它能有效增強(qiáng)柔韌性、改善肌肉線條，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。但如何進(jìn)行科學(xué)有效的腿部拉伸呢？以下是幾種推薦的方法。正壓腿是一種常見(jiàn)的拉伸方式。站立時(shí)，將一只腳跟擱在與髖高的欄桿或桌面上，保持雙腳繃直，上身前俯盡量用
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 跑步后多久拉伸最有效
  跑步后立即在15-30分鐘內(nèi)進(jìn)行拉伸均為有效時(shí)段，具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)情況靈活選擇。一般而言，跑步后應(yīng)立即進(jìn)行拉伸，此時(shí)肌肉尚處于溫暖狀態(tài)，血液循環(huán)暢通，拉伸能夠有效緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復(fù)彈性。同時(shí)，跑步后立即拉伸還有助于消除乳酸，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-28 0次