通常情況下,鈣是Ca,不是Ga。
鈣屬于一種微量元素,化學(xué)符號為Ca,是身體中必不可少的元素之一,充足的鈣可以增加骨骼的密度,對于青少年、兒童來講,不僅能夠促進身體發(fā)育,而且對于促進睡眠也有幫助。對于老年人來講,充足的鈣還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,能夠預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、易痙攣、易骨折等癥狀。如果盲目補鈣,可能使體內(nèi)的鈣補充過多,也可能會出現(xiàn)其他副作用,比如食欲下降、便秘等,同時還會影響腸道內(nèi)鐵、鋅等元素的吸收,出現(xiàn)身體發(fā)育遲緩、免疫力下降等不適。為了預(yù)防以上不良反應(yīng)的發(fā)生,平時需要適量攝入鈣。
日常生活中要加強飲食管理,一日三餐要合理安排,營養(yǎng)也要均衡,避免存在挑食、厭食等不良的飲食習(xí)慣。還需要適當進行體育鍛煉,比如跳繩、慢跑、爬山等,能夠增強自身抵抗力。