晚上十點(diǎn)可以適當(dāng)?shù)某蕴O果，但是不可以多吃。
蘋果是一種常見(jiàn)的水果，含有豐富的糖類、維生素、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，正常情況下適當(dāng)?shù)某蕴O果有利于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，提高免疫力，如果在晚上十點(diǎn)適量的吃一些蘋果，一般不會(huì)造成不良影響，如果多吃，可能就會(huì)刺激到胃部，引起胃酸增多、胃脹等癥狀，可能還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
建議晚上吃蘋果最好在8點(diǎn)以前吃，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候蘋果可能就已經(jīng)被消化，一般不會(huì)再對(duì)胃部造成刺激，而且還有助于消化，但是需要注意，如果患有糖尿病，不可以過(guò)多的食用蘋果，因?yàn)樘O果中含有豐富的糖類，吃多了可能會(huì)引起血糖升高。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理的安排日常飲食，空閑時(shí)間可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，比如跑步、打羽毛球等。
