減肥連續(xù)兩天體重不變的原因包括減肥時(shí)間過(guò)短、沒(méi)有控制飲食、處于平臺(tái)期、肌肉增長(zhǎng)、肥胖癥等，建議選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥。
1.減肥時(shí)間過(guò)短：
減肥是一種循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果只是持續(xù)了兩天，可能沒(méi)有達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，體內(nèi)的熱量消耗也比較少，可能會(huì)導(dǎo)致減肥兩天體重不變的情況。
2.沒(méi)有控制飲食：
如果在這兩天減肥的期間，攝入了炸雞、漢堡、薯?xiàng)l等高脂肪、高熱量的食物，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，出現(xiàn)體重不變的現(xiàn)象。
3.處于平臺(tái)期：
平臺(tái)期是指在減肥的過(guò)程中，體重在一段時(shí)間內(nèi)保持不變，通常是因?yàn)樯眢w適應(yīng)了當(dāng)前的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，使體內(nèi)的新陳代謝達(dá)到平衡的狀態(tài)。可以調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方式，突破平臺(tái)期。
4.減肥方法不對(duì)：
如果平時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，可能會(huì)增加肌肉的含量，此時(shí)的體重可能不會(huì)發(fā)生太大的變化，但是體型可能會(huì)更加的緊致。可以進(jìn)行體脂率測(cè)量。
5.肥胖癥：
通常與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，如果只是運(yùn)動(dòng)了兩天，可能沒(méi)有明顯的現(xiàn)象。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
減肥期間可以在進(jìn)食前喝一杯水，此時(shí)會(huì)增加飽腹感，能夠減少食物的攝入量，對(duì)減肥也有幫助。
