一般情況下,100g糖的熱量大約是400大卡,攝入時應嚴格控制用量。
糖是日常生活中常見的一種食物,可以在喝水的時候放入,對緩解低血糖引起的頭暈、無力、心悸等癥狀有輔助效果。也可以在烹飪的時候作為調(diào)味品應用,能夠起到提味增鮮的效果,還可以增加食欲。但是100g糖的熱量相對較高,大約每100g中有400大卡的熱量。如果長期大量吃糖,容易使熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,聚集在皮下組織后,可能會引起身體肥胖。對于正處于減肥期間的人群來講,也要減少糖的攝入,以免對減肥效果造成影響。
平時生活中需要保持良好的飲食習慣,食物不可以暴飲暴食,也避免存在節(jié)食的現(xiàn)象。三餐膳食定時定量,也要注意食物的多樣化。還需要適當進行體育鍛煉,比如跳繩、跑步、打羽毛球等,能夠提高抵抗力。