快走一小時(shí)一般能消耗300~600大卡熱量。由于個(gè)體差異不同，因此具體消耗的熱量也會(huì)存在一定區(qū)別。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
快走屬于比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目熳吣軌蛟鰪?qiáng)人體的心肺功能，也可以在一定程度上提升情緒、緩解壓力。此外，在快走過(guò)程當(dāng)中，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，也可以促進(jìn)皮下脂肪燃燒，對(duì)保持體型有幫助。如果自身基礎(chǔ)代謝率比較高，快走一小時(shí)通常能消耗600大卡熱量。如果自身基礎(chǔ)代謝率比較低，消耗的熱量就會(huì)比較少，大概為300大卡。
生活中除了應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)外，還需要嚴(yán)格控制飲食，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等。但是應(yīng)避免吃高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、漢堡、奶油蛋糕、油條等，以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，在皮下轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體肥胖。
