晨起一杯水不是謠言，確實是有科學(xué)依據(jù)的。人在清晨的時候身體會處于嚴重缺水狀態(tài)，及時補水就顯得尤為重要。晨起喝一杯水，有助于血液粘稠度降低，促進血液循環(huán)，刺激腸道蠕動，沖淡胃酸。晨起一杯水，可以給自己帶來一個好的狀態(tài)。
晨起喝水應(yīng)注意，教你早晨喝水正確方式
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-11-1117351次
晨起應(yīng)該先喝一杯水？
日常生活中我們經(jīng)常會聽到有人說，“晨起一杯水，到老不后悔”。在早上起來的時候喝一杯水比藥都管用，而且喝水還可以預(yù)防一些疾病，喝水真的有這么神奇嗎？
晨起一杯水的好處
經(jīng)過一整夜的睡眠，睡眠時人體通過肺部呼吸或者皮膚蒸發(fā)會使人體流失大量的水分，因此人在清晨的時候身體會處于嚴重缺水狀態(tài)，會導(dǎo)致血液粘稠度升高，因此在早上的時候是誘發(fā)心腦血管疾病的高峰期，所以早晨起來的第一杯水尤為重要。
晨起一杯水，確實對身體有很有好處的，在剛起來的時候喝上一杯水，不但有助于清除掉消化道內(nèi)的垃圾廢物，而且可以稀釋血液，使血液的粘稠度降低，促進血液循環(huán)，可以預(yù)防血栓的形成，從而可以降低心腦血管事件的發(fā)生。晨起一杯水，還會給我們帶來其他的好處，比如早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)，晨起喝水可以補充代謝失去的水份；飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤胃腸道，促進大便的排泄，防治便秘；早上喝水可以沖淡胃酸，減輕胃酸對胃腸道的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)；早上喝水還有助于新陳代謝，幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得更健康。
晨起的第一杯水應(yīng)該怎樣喝才健康?
《生命時報》特邀專家指出，晨起喝一杯白開水對人體是最好的，淡鹽水最差。晨起第一杯水的溫度與體溫相當(dāng)就可以了，太熱或者太涼對胃腸道不好，還有可能會引起血壓波動，誘發(fā)心腦血管疾病。喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不會感覺腹脹，跑、跳的時候，水不會在肚子里咚咚地響最為合適。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢的咽下。
醫(yī)生建議大家早上起來的時候喝一杯水，人在剛剛蘇醒的時候，喝上一杯水，會感覺整個人突然變得神清氣爽，給人帶來一個很好的狀態(tài)。
[參考文獻]
早晨這樣喝水延壽10年 醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)
以上內(nèi)容僅供參考
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早晨喝水了測血糖準嗎早晨喝水了測空腹血糖是準確的。測定早晨空腹血糖主要是要求測定的時間不宜過晚，不宜超過8點，測定時間最好在6點到7點左右，因為如果超過8點之后就會出現(xiàn)皮脂醇激素升高影響測定的血糖值，其次測定空腹血糖時不要吃飯，不要吃降糖藥，這樣測定的空腹血糖才是準確的，因為食物和藥物都會影響血糖的值，還有就是測定空腹血糖前不宜進行過量的運動，過量的運動會導(dǎo)致肝臟的葡萄糖輸出導(dǎo)致血糖升高測出來假象，其次影響早晨空腹血糖的還有夜間的睡眠情況，頭一天晚上吃飯的情況以及飲酒情況都會影響第二天早晨空腹血糖的值。
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副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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晚上喝水多好嗎晚上喝水多一般不好，一天標準的飲水量差不多在1500毫升到2000毫升，盡量不要在晚上大量的喝水。晚上一般睡覺以后，由于身體的平臥，腎血流量已經(jīng)增加，會濾過很多的物質(zhì)，需要從尿液里排出，如果晚上喝水多，將會增加腎臟的負擔(dān)，而且晚上喝水多以后會導(dǎo)致夜尿的增加，影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以少喝一點水，既避免了夜間的長時間不飲水以后的口干的情況，同時也減少了夜尿增多的情況。
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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體檢早晨能喝水嗎如果是我們普通的體檢，最好不要喝水，要空腹8小時，而且不能喝水，不能吃飯。但是，如果我們進行胃鏡的檢查，而不需要抽血化驗。我們可以喝一些少量的水，或者是我們做腸鏡來檢查腸道的一些病變，也可以進行一些喝水，防止脫水。但是，如果普通的檢查我們盡量不要喝水，禁食水、禁食飯，等我們檢查完之后再喝水，再進行飲食。另外，在體檢時，體檢的前三天要盡量清淡飲食，不能大魚、大肉、大油的一些食物，進行禁食，以免影響正常的檢查結(jié)果。語音時長 1:04”
吳鐵麗
主治醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院
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早晨喝水了測血糖準嗎早晨飲水后測血糖是會影響檢測結(jié)果的。對于空腹血糖的檢測方法，空腹血糖是指進食8-12小時后的血糖，即清晨空腹狀態(tài)下的血糖，可以反映胰島β細胞功能，一般代表基礎(chǔ)胰島素的分泌功能。要想保證空腹血糖的真實性，前一天晚餐尤為重要，如果進食大量不易消化的食物或用餐時間過晚會導(dǎo)致空腹血糖偏高，患者為了獲得較理想的空腹血糖值，有意識地減少前一天晚餐的攝入量，但這樣測得的血糖數(shù)值也沒有意義。測量空腹血糖必須在八點之前完成，有些患者為了掛號找專家看病，往往要等到九點甚至是十點，此時雖然處于空腹狀態(tài)，但是受生物鐘調(diào)節(jié)升糖激素逐漸增高，即使不吃飯，血糖也會隨之上升。語音時長 1:31”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 20594次
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每天如何正確喝水每天的最佳喝水時間是早上起床后可以喝250cc的水，幫助腎臟肝臟排毒，清潔腸道。中午12點半喝熱水，可以加強身體消化，維持身材。15點喝一大杯白開水，可以補充流失的水分，幫助頭腦清醒。17點半喝水，增加飽腹感，防止暴飲暴食。22點睡覺前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，補充水分。身體的水分也在慢慢的減少，尤其是對于中老年人來說，一定要及時的補充水分，千萬不要等到口渴的時候再喝水，這樣的話是對身體沒有任何好處的。喝水的時候經(jīng)常聽到別人說，是每天喝八杯水，對身體是最好的。但是注意間隔時間，應(yīng)該保持在20-30分鐘，如果中老年人，中有特別，喜歡抽煙喝酒的話，一定要及時補充水分，這樣可以讓體內(nèi)的新陳代謝更快，然后可以防止衰老，而且可以減少有害物質(zhì)，在體內(nèi)停留的時間過久。
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
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晨跑前可以喝水嗎晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時也不用太快，慢跑就可以，鍛煉身體即可，并注意跑步后也不可以立馬洗澡或是喝涼白開水等，休息一會再喝。
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