血糖高的人群通常能吃黑芝麻和核桃粉,掌握好合適的攝入量即可。
黑芝麻富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),其中的亞油酸等不飽和脂肪酸對(duì)于心血管健康有益。核桃粉也含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及維生素E等抗氧化物質(zhì)。血糖高的人群適量的吃黑芝麻和核桃粉,能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)和能量,并且也可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,一般不會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)值飆升,因此是可以吃此類食物的。
但是若自身對(duì)黑芝麻和核桃粉中的成分過(guò)敏,應(yīng)禁止吃,以免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng);日常生活中在吃黑芝麻和核桃粉的時(shí)候,需要嚴(yán)格控制攝入量,每次可以吃40~50克,不宜吃過(guò)多,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān);并且應(yīng)盡量選擇無(wú)添加糖的黑芝麻和核桃粉,避免食用添加了大量糖分的產(chǎn)品。