足底穴位一般有涌泉穴、大敦穴、太沖穴、太白穴、昆侖穴等,在按摩足底穴位時,建議在專業(yè)人士的操作下進(jìn)行。
1、涌泉穴:
位于足底部,在足前部凹陷處,屬于腎經(jīng)第一穴位,是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一。
2、大敦穴:
位于大拇趾甲根邊緣約二毫米處,為人體足厥陰肝經(jīng)上穴道之一,適當(dāng)刺激可以緩解頭痛和焦躁的情緒。
3、太沖穴:
位于足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中,適當(dāng)按摩此穴位可以舒筋活絡(luò)。
4、太白穴:
位于足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨小頭后下方凹陷處,屬于人體足太陰脾經(jīng)上比較重要的穴位之一。
5、昆侖穴:
位于腳踝外側(cè),在外踝頂點與腳跟相連線的中央點,按摩后可以改善頭痛、腰痛等不適。
適當(dāng)?shù)膶ψ愕籽ㄎ贿M(jìn)行按摩,可以加速體內(nèi)的血液循環(huán),保持腳部溫度,提高睡眠質(zhì)量。按摩前可以在皮膚上涂抹適量的潤滑油,以減少摩擦。按摩時刺激的強度應(yīng)從輕到重,逐漸增加壓力。