糯米的功效通常為增加飽腹感、提供能量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)等，作用為控制食欲、維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)、預(yù)防便秘、改善營(yíng)養(yǎng)缺乏、改善體質(zhì)等。如對(duì)吃糯米有疑問(wèn)，或吃糯米后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、增加飽腹感：
糯米中含有淀粉和膳食纖維，在胃中消化吸收較慢，可以使人較長(zhǎng)時(shí)間感到飽腹感，在一定程度上控制食欲，減少其他食物攝入，比較適合減肥期間的人吃，
2、提供能量：
糯米中富含碳水化合物，可以為身體提供充足的能量，維持日常活動(dòng)和代謝所需。
3、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：
糯米中的膳食纖維含量比較豐富，可以刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還可以軟化糞便，程度上預(yù)防便秘。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善營(yíng)養(yǎng)缺乏。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：
飲食上適當(dāng)?shù)奶砑优疵椎臄z入量，可以提高身體代謝，滿足身體所需，從而可以改善體質(zhì)。
雖然吃糯米對(duì)身體的好處比較多，但是也不可以長(zhǎng)期過(guò)量吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)。若自身對(duì)糯米存在過(guò)敏情況，應(yīng)禁止食用。
