45歲時(shí)，跑步過(guò)程中的正常心率范圍因個(gè)體差異而異，但一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體狀況，心率在最大心率的60%到85%之間被視為正常。這通常意味著在跑步時(shí)，心率可能介于110到150次/分鐘。然而，這一范圍并非絕對(duì)，還需根據(jù)個(gè)人健康狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)調(diào)整。
以下是影響45歲跑步時(shí)心率的幾個(gè)關(guān)鍵因素：
1、個(gè)人體能體能較好的人，在同等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，心率可能相對(duì)較低。長(zhǎng)期鍛煉能提高心肺功能，使心臟在較低的心率下就能滿足身體需求。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低強(qiáng)度的慢跑可能只會(huì)導(dǎo)致心率輕微上升，而高強(qiáng)度的快跑則會(huì)顯著提高心率。因此，跑步時(shí)的心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)。
3、藥物影響某些藥物，如β受體阻滯劑（如美托洛爾、阿替洛爾）、鈣通道阻滯劑（如地爾硫卓、維拉帕米）等，可能會(huì)影響心率。在服用這些藥物時(shí)，跑步時(shí)的心率可能會(huì)有所不同。
4、健康狀況存在心臟疾病、呼吸道疾病等基礎(chǔ)疾病的人，在跑步時(shí)心率可能會(huì)有異常表現(xiàn)。因此，在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，建議先咨詢醫(yī)生。
5、環(huán)境因素高溫、高濕等環(huán)境因素也可能導(dǎo)致心率上升。在不利的環(huán)境條件下跑步時(shí)，應(yīng)特別注意心率的監(jiān)測(cè)。
總之，45歲跑步時(shí)的心率正常范圍是一個(gè)相對(duì)靈活的概念，受多種因素影響。最重要的是根據(jù)自身情況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并密切關(guān)注身體反應(yīng)。
