影響睡眠的原因有壓力、睡眠習(xí)慣不良、睡眠環(huán)境改變、精神疾病、其他健康問題等。
1、壓力:
由于對某種或某類事件的緊張或恐懼,或長期形成的慢性壓力,如工作或?qū)W習(xí)壓力,會(huì)影響睡眠。
2、睡眠習(xí)慣不良:
如躺在床上看電視、白天長時(shí)間睡眠或睡眠規(guī)律紊亂,會(huì)影響睡眠。
3、睡眠環(huán)境改變:
如短期出差、改變床位、周圍環(huán)境噪音、光線過度等也會(huì)影響睡眠。
4、精神疾?。?/p>
常見的有焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等,會(huì)對睡眠造成影響。
5、其他健康問題:
如疼痛、呼吸困難、不寧腿綜合征等,會(huì)對人的睡眠造成影響,導(dǎo)致入睡困難。
對于有睡眠問題的人,治療目的是增加有效睡眠時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量??朔涣嫉纳钆c睡眠習(xí)慣,營造舒適的睡眠環(huán)境。減少白天的睡眠時(shí)間,睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂,放松心情。