心肌缺血可以通過有氧運動、阻力訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練等方式鍛煉康復(fù)。
1、有氧運動:如慢跑、快跑、騎自行車、劃船等。建議患者每周運動3~5天,運動前按時服藥,每次30~60分鐘。身體非常虛弱的患者應(yīng)采用間歇性運動,并逐漸提高運動強度。
2、阻力訓(xùn)練:如自由舉重器械、舉重機、松緊帶和穩(wěn)定球等,每周2或3天練習(xí)8~10次。運動時患者避免屏氣呼吸,部分患者使用循環(huán)訓(xùn)練。
3、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練:靜態(tài)拉伸主要肌肉群,拉伸至輕微不舒服的位置5~15秒,從每次靜態(tài)牽引15秒開始,逐漸增加到每次30~60秒。進(jìn)行全方位的關(guān)節(jié)活動時,避免閉氣。
心肌缺血患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有針對性的運動計劃。運動應(yīng)根據(jù)患者的生活習(xí)慣、自身條件、天氣等選擇合適的運動方式。