縮唇呼吸作為一種簡單易行的呼吸訓(xùn)練方法，近年來備受醫(yī)學(xué)界推崇。它不僅能提高肺活量，還能改善呼吸節(jié)律，對(duì)于慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系統(tǒng)疾病的患者來說，尤為重要。
縮唇呼吸的基本步驟包括：首先，閉合嘴唇，僅留一小縫；然后通過鼻子緩慢深吸一口氣；接著將吸入的氣息頂住，持續(xù)2至3秒；最后像吹口哨一樣，通過縮小的唇縫將氣體緩慢呼出，呼氣時(shí)間控制在4至6秒。初學(xué)者建議每天練習(xí)5至10次，隨著熟練度的提高，可逐漸增加至15次以上。
這種呼吸方法的好處在于，通過縮唇形成的阻力，能夠增加氣道內(nèi)壓，有效防止氣道塌陷，進(jìn)而增加每次呼吸的通氣量，同時(shí)降低呼吸頻率。這對(duì)于COPD患者來說，能夠顯著減輕呼吸困難的癥狀，提高生活質(zhì)量。
值得注意的是，雖然縮唇呼吸法簡單易行，但仍需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。特別是對(duì)于重度COPD患者，正確的呼吸訓(xùn)練能夠更有效地輔助康復(fù)治療。此外，患者在進(jìn)行縮唇呼吸訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)保持身體放松，如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)生建議。
