練出一般是指鍛煉,一般可以通過跑步、游泳、快走、瑜伽、騎自行車等方法鍛煉腰臀比,需要堅持一段時間才會有效果。平時應(yīng)定期去醫(yī)院做體檢,能夠了解身體的健康狀況。
1、跑步:
腰臀比是腰圍和臀圍的比值,如果體重不理想,腰臀比容易超出正常值,平時可以適當?shù)呐懿剑軌蚣涌焐眢w代謝的速度,促進脂肪燃燒,堅持一段時間,可以起到減肥的作用,可以讓腰臀比在正常范圍內(nèi)。
2、游泳:
游泳是一種有氧運動,能夠消耗身體的熱量,能夠起到塑形和減肥的作用,可以使腰臀比變得完美。
3、快走:
這也是一種減肥塑形的方法,能夠燃燒掉身體多余的脂肪,可以提升氣質(zhì),使腰圍變細,能夠和臀圍的比例在正常范圍內(nèi)。
4、瑜伽:
練習(xí)瑜伽需要配合呼吸,不僅可以消耗能量,還可以塑形,塑造更好的身材。
5、騎自行車:
這也是鍛煉身體的一種方式,能夠增強下肢的力量,還可以達到瘦身和增強體質(zhì)的作用,也可以使腰圍和臀圍的比例在正常范圍內(nèi)。
無論是做哪種運動,都需要根據(jù)身體的狀況進行,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。