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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2340次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對來說運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24091次

• 脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要多長？
  脂肪肝患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最少應(yīng)持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)二十分鐘后人體才開始由脂肪供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)限制在六十分鐘以內(nèi)，每次的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以分為三期：一，熱身期，一般是五分鐘至八分鐘，老年人要適當(dāng)延長，在此期內(nèi)應(yīng)做一些伸展性、柔軟性和輕度的大肌群活動(dòng)。二，鍛煉期，此期的運(yùn)動(dòng)量要使心率達(dá)到目標(biāo)心率的范圍，一般為十五分鐘至三十分鐘，老年人可以適當(dāng)縮短，肥胖患者可以延長到45分鐘。三，冷卻期，此期要使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的狀態(tài)，一般用五分鐘至八分鐘，可以做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，防止血液在組織中堆積。
  語音時(shí)長 1:34”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-28 2944次

• 脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)持續(xù)多長時(shí)間好？
  進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最少應(yīng)持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)二十分鐘后，人體才開始由脂肪供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)限制在六十分鐘以內(nèi)，每次的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可分以下三期:一、熱身期，一般為五到八分鐘，老年人要適當(dāng)延長，在此期內(nèi)應(yīng)做一些伸展性、柔軟性和輕度的大集群運(yùn)動(dòng)。二、鍛煉期，此期的運(yùn)動(dòng)量要是心率達(dá)到目標(biāo)心率的范圍，一般為十五到三十分鐘，老年人可以適當(dāng)縮短，肥胖患者可延長至45分鐘。三、冷卻期，此期要使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的狀態(tài)，一般五到八分鐘，可做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，防止血液在組織中堆積。
  語音時(shí)長 1:34”
  郭玉強(qiáng) 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-31 3784次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：因?yàn)橹靖螘?huì)導(dǎo)致肝功能降低，所以脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率應(yīng)該由患者肝功能的情況而定。如果患者患有輕度脂肪肝，肝功能正?；蜉p度降低，那么就可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降嚴(yán)重，應(yīng)該盡量減少運(yùn)動(dòng)的頻率，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。意見建議：脂肪肝患者在生活中除了適量的運(yùn)動(dòng)外，在飲食上也應(yīng)該加以控制。應(yīng)當(dāng)食用高蛋白，低糖，適量脂肪，富含纖維素得食物。加強(qiáng)身體抵抗力的同時(shí)，也可以逐漸控制體重，有利于脂肪肝的控制和治療。
  王佐兵 主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2021-01-25 801次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身的情況來制定運(yùn)動(dòng)方案，不要過于劇烈。同時(shí)要持之以恒，比如堅(jiān)持慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。意見建議：建議脂肪肝患者除了在運(yùn)動(dòng)上要注意，在飲食上也要做到不要進(jìn)食一些高脂肪、高糖、高熱量的食物，要忌煙忌酒，保證充足的休息，不要熬夜，不要情緒激動(dòng)。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 803次

• 脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)持續(xù)多長時(shí)間好？
  進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最少應(yīng)持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)二十分鐘后，人體才開始由脂肪供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)限制在六十分鐘以內(nèi)，每次的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可分以下三期:一、熱身期，一般為五到八分鐘，老年人要適當(dāng)延長，在此期內(nèi)應(yīng)做一些伸展性、柔軟性和輕度的大
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 298次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次